Запитання, які ми чуємо найчастіше
Щирі відповіді на те, що дійсно цікавить людей про роботу з selquiro
"Я розумію, що кожна людина унікальна, але як саме selquiro це враховує? І чи справді можна створити програму, яка підійде саме мені?"
— Найпоширеніше запитання від нових клієнтів
Про початок роботи з selquiro
"Скільки часу потрібно, щоб звикнути до нового режиму?"
selquiro не вимагає різких змін. Перші 2-3 тижні — це знайомство з новими звичками. Справжнє звикання відбувається за 6-8 тижнів, але вже через місяць більшість людей відчувають покращення самопочуття.
Головне — не боротися з собою, а поступово інтегрувати рух у звичний ритм.
"Що, якщо в мене взагалі немає досвіду фізичних тренувань?"
Це навіть краще! У вас немає застарілих звичок, які потрібно переучувати. selquiro спеціально розроблена для людей, які роблять перші кроки до активного життя.
Почнемо з того, що ваше тіло вже вміє: ходити, дихати, потягуватися.
"Чи потрібно мені купувати спеціальне обладнання?"
Ні. Перші місяці роботи з selquiro базуються на вправах з власною вагою тіла. Максимум, що може знадобитися — йога-мат для комфорту під час вправ на підлозі.
Якщо згодом захочете розширити можливості, ми порадимо прості та корисні аксесуари.
"А якщо мені не подобаються групові заняття?"
selquiro розуміє це! Наші програми створені для індивідуального виконання. Ви тренуєтеся у власному темпі, в комфортному оточенні, без порівнянь з іншими.
Інколи найкращі результати приходять тоді, коли нікого немає поруч, крім вас та вашого тіла.
Питання про адаптацію під індивідуальні потреби
"Як selquiro адаптує програму під мій робочий графік?"
Ми не створюємо ідеальний розклад — ми створюємо гнучку систему. Якщо ви працюєте в офісі — інтегруємо мікро-паузи. Якщо у вас змінний графік — даємо варіанти для різних ситуацій. Якщо часто в дорозі — покажемо вправи для готельних номерів.
Програма подорожує з вами, а не прив'язує до конкретного місця чи часу.
"Що робити, якщо в мене мало місця вдома для тренувань?"
selquiro створила програми для простору 2×2 метри. Більшість вправ виконуються стоячи на місці або в положенні сидячи. Немає стрибків, швидких рухів чи обладнання, що займає багато місця.
Навіть у маленькій квартирі можна створити власний оазис здоров'я.
"У мене є обмеження в рухах. Чи зможе selquiro це врахувати?"
Абсолютно. selquiro працює з тим, що у вас є, а не з тим, чого немає. Ми модифікуємо кожну вправу під ваші можливості. Болить спина — працюємо сидячи. Проблеми з колінами — знаходимо альтернативи без навантаження на ноги.
Обмеження — це не перешкода, а орієнтир для створення безпечної програми.
Швидкі відповіді на практичні питання
"Чи можна поєднати selquiro з іншими видами активності?"
Так! selquiro доповнює, а не замінює улюблені активності. Плавання, танці, прогулянки — все можна інтегрувати.
"Що робити, якщо я захворів?"
Слухати своє тіло. selquiro має м'які варіанти для періодів відновлення — дихальні техніки, легкі розтяжки.
"Чи потрібна спеціальна їжа або добавки?"
Ні. selquiro фокусується на русі, а не на дієтах. Збалансоване харчування — так, магічні пілюлі — ні.
"Як довго тривають тренування?"
Від 10 до 45 хвилин, залежно від вашого графіка та цілей. Краще 15 хвилин щодня, ніж 2 години раз на тиждень.
"Що, якщо мені стане нудно?"
Програма еволюціонує разом з вами. Щомісяця нові виклики, варіації, адаптації. Монотонність — не про selquiro.
"Чи можна тренуватися під час подорожей?"
Звичайно! У нас є спеціальні варіанти для літаків, готелів, пляжів. Відпустка не перерва, а нові можливості.
Про сумніви, які нормально мати
"А раптом я не зможу дотримуватися програми?"
Що говорить страх:
"Я вже стільки разів починав і кидав. Чому цього разу буде інакше? А що, якщо я знову себе підведу?"
Що відповідає selquiro:
Ми не вимагаємо ідеальності. Програма створена так, щоб витримувати перерви, пропуски, життєві обставини. Головне — повертатися, коли готові.
"Чи не занадто я старий/стара для початку тренувань?"
selquiro працює з людьми від 25 до 75 років. Вік — це не перешкода, а додаткова інформація для створення безпечної програми.
"Найкращий час почати був 20 років тому. Другий найкращий час — сьогодні."
"А якщо результати будуть не такими, як я очікую?"
selquiro змінює визначення "результату". Це не тільки зовнішні зміни, а покращення сну, настрою, енергії, впевненості в рухах.
Справжній результат — коли ви забуваєте про тренування як про обов'язок і починаєте сприймати рух як природну частину дня.
Питання, які нас здивували (і наші відповіді)
"Чи можна тренуватися у піжамі?"
Звичайно! Комфорт важливіше за дрес-код. Головне — щоб одяг не обмежував рухи.
"Що робити, якщо кіт постійно заважає тренуванню?"
Включити його в процес! У нас є варіанти вправ "з перешкодами". Деякі клієнти кажуть, що кіт — найкращий мотиватор.
"Чи можна під час тренування дивитися серіали?"
Для деяких вправ — так. Особливо для стретчингу чи легкого кардіо. Але іноді корисно побути наодинці зі своїм тілом.
"Що, якщо сусіди скаржитимуться на шум?"
Програми selquiro створені для квартир. Ніяких стрибків і ударів. Максимум шуму — тихі кроки по кімнаті.
Не знайшли відповіді на своє питання?
selquiro вірить, що немає дурних питань — є тільки нерозкриті можливості для кращого розуміння ваших потреб
Кожне запитання допомагає нам створювати кращі програми
Ваші сумніви — це цінна інформація для персоналізації підходу